Продукты полезные для сердца

6.09.2014

food-for-heart[1]Поддерживать бесперебойную работу сердца можно сбалансированной диетой. В первую очередь нужно исключить из своего рациона жирные продукты. Жирные продукты провоцируют образование вредного для сосудов холестерина, что резко увеличивают риск заболеваний сердца. В эту группу продуктов входят копчености, жирные молочные продукты, такие как жирный творог, масло, жирная сметана, консервы. Не следует употреблять в пищу сладкую выпечку. Отказаться от фаст фуда следует в первую очередь. Сильно вредить организму в целом алкоголь и злоупотребление кофе, много соли не следует употреблять.

В рацион следует включить такие продукты, которые включают в свой состав омега жирные кислоты. Такими кислотами богата красная рыба. На первом месте в списке полезных продуктов стоит лосось. Этот продукт обогащен мощным антиоксидант, с помощью которого вы забудете о проблемах с давлением и сердечным перебоем. Трудно переоценить пользу оливкового масла. Этот продукт полезен для сосудов и для работы сердца. Высокое содержание мононенасыщенных жиров способствует рассасыванию холестериновых бляшек на стенках сосудов, нормализует работу сердечной мышцы. Продукты, которые содержат калий нужно все время включать в рацион. Калий – это как витамин для сердечной мышцы.

Если часто посещает усталость, боли в сердце, значит организму не хватает микроэлементе калия. Калий в большом количестве содержится в бананах. Большое содержание калия наблюдается в меде и пыльце пурговой. Если смешать ложку меда с яблочный уксусом в воде и пить такой полезный напиток, сердце будет получать все необходимые для работы микроэлементы. Много калия содержится в картофеле, арбузах, дыне, бобовых, моркови. Для сердца полезны еще зеленые овощи и салат, особенно богат всякими полезными веществами шпинат. Каждодневное употребление шпината в пищу будут насыщать организм полезными для сердечно-сосудистой системы веществами.

Смотрите также:
Рекомендуем ознакомиться